co po trening

[...] dodajac do np 50g po pewnym czasie.Dodanie ich wspomoże Twoją regeneracje,poprawi wydolnosc organizmu,stopniowo będzie ładowało akumulatory na poranek abys wykonał dobry trening aerobowy i przy tym sie dobrze czuł ,oraz korzystnie wpłynie na działanie oraz regeneracje WĄTROBY. Można rowniez dodac sok z cytrynki ale swieży,dla osob co tak [...]

[...] ok. 19 i w sumie nie wiem czy coś jeść - może sama odżywka białkowa (40-50g) ok. godziny 20-21 będzie ok ? Jak dojdę do mojej wagi (80kg) zacznę robić coś na rzeżbę, dojdzie trening siłowy, spadnie intensywnośc aerobów, zmieni się dietka itd. Ale na razie jak mówiłem chcę zrzucić te 15 kg a potem będe dalej męczył was kochani na forum Tak czy [...]

czyli co, na czczo moge walnąć krete z kolagenem, za jakies 15 min 10mg yoszki, po ok 40 min zjesc sniadanie bialkowotluszczowe i ruszyc na trening? a po treningu zaczac faszeracje wgl

Ja to juz wczesniej przeanalizowalam - wydawalo mi sie ze ten steper to jest trening aerobowy, ktory ma najlepiej spalac :)? I tu od razu pytanie: a moze lepiej by bylo cwiczyc na tym steperze dluzej niz te 45 minut albo dwa razy dziennie? (przez jakis czas oczywiscie:)) Z silownia mam ten problem ze tam (i mam tu na mysli nie jedna silownie) nikt [...]

[...] o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. No to zasdroszcze. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? Nie. Mam na mysli treing CroCopa. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności [...]

Plan kiepściutki- szczególnie trening ramion po klacie to pomyłka-bezk czasu na regenerację dla triców, no i po raz 3 angazujesz je w treningu barków. Sugeruję połączyć trening triców z klatką lub barkami-da to więcej czasu na regenerację dla nich. Proponuje 2 tygodnie regeneracji-najlepiej treningiem ACT: [...]

[...] Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to dobry pomysł? Jak robisz je dynamicznie to tak Chciałbym [...]

[...] na końcówkę konkursu:( Cały tydzień pracuję po 11-12h, choroba, dodatkowo coś w lędźwiach zaczyna się odzywać. heh starość nie radość:P Nadrabiam zaległości co do wypisek treningowych. Dieta nie liczona, ale wg zasad:) Niedziela Trening WOD A: 4'AMRAP power clean B: Pull up 10-9-...-1 Push up 20-18- ...-2 Na koniec jeszcze przypomniało mi się, [...]

Trening na zajechanie-polecam teraz regenerację: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania [...]

[...] jak siedzialem. Kregoslup mnie strasznie bolal jak sie skrecalem lub cokolwiek robilem. Nie bolalo tylko jak mialem idealna pozycje. Po tygodniu przeszlo ale jak zrobilem trening to bol poworcil ( fakt ze tez z mojej winy plany mi sie pomieszaly i na 1 treningu zrobilem przysiady i mc). Za 3 dni bylo juz troche lepiej ale mialem wf i znow mnie [...]

co dzisj marat trening niemca po czajniku był yamek jak zdasz to i tak ci nie wydadzą na rower korwa zrob jedno kołowy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-07-06 15:16:16

ja bym na twoim miejscu nie inwestowł w sprzet nigdy nie wiesz gdzie za pare dni bedziesz lepiej w jedzenie słabszy trening przy lepszym odzywianiu chyba bedzie lepszy niz konkretny trening na głodniaka bo z tych posiłkow nic nie bedzie co mowisz, na prawde połaz po siłowniach popytaj przedstaw swoja sytuacje i na bank si ektos znajdzie kto za [...]

[...] widocznego brzucha- to chyba jest rozwiązanie- rekompozycja. Mógłby się ktoś o tym wypowiedzieć? Czyli ćwiczenie z utrzymywaniem takiej samej masy ciała. I czy trening kilka razy po 20 minut będzie lepszym rozwiązaniem niż jeden godzinny? Rekompozycja z pewnością dziala, ale chciałbym coś więcej o niej posłuchać, jak to konkretnie [...]

[...] swoimi doświadczeniami z czytelnikami miesięcznika "Fizkultura i Sport" , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczynę: motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , a więc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów wewnętrznych [...]

[...] nie rozciagałem do tureckiego. Tak jak kolega polecałbym wizytę u lekarza, a nuż to coś poważnego, a jest to jeden z najbardziej chamskich stawów. Druga sprawa to dołóż do treningu SW trening siłowy. Po prostu kolana trzeba trochę obudować, by się to wszystko trzymało w kupie. I po trzecie to jeśli masz takie problemy to rozciagaj się siedząc, [...]

[...] zrob unoszenie sztangielek wzdluz tulowia potem unoszenie na boki i potem unoszenie na boki w opadzie i tyle kaptury ida do plecow nogi zacznij cwiczyc bo to nie jest wogole trening zrob tak: przysiady ze sztanga na barkach 4x 8-6 wykroki 4x 10-8 zuraw 4x 10-8 prostowanie w siadzie 3x 15-12 uginanie w lezeniu 3x 15-12 i lydki zrob normalnie [...]

[...] Myślałem nad takim połączeniem : TCM,T-100,Tauryna,AAKG,Żeń Szeń, Wita min kompleks witamin i minerałów od was, dodatkowo do uzupełnienia diety WPC 100% i ISO plus w czasie treningu. Zastosowałbym dietę zbilansowaną, aby dostarczyc organizmowi jednakową ilosc budulca, myślałem o takich proporcjach w diecie 40% białka i węgli oraz 20%tłuszczy, i [...]

hmm według mnie to jest nawet dobry ten trening ale nie chcę Cię wproawadzać w bład więc poczekaj na opinie kogoś bardziej doświadczonego , ale mogę poradzić co do diety bo widze że cel to masa więc tak liczysz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory dodajesz do tego 300 kalorii żeby mieć nadwyżkę układasz dietę [...]

Białka masz ok. Węgli i tłuszczy też. Zamieniaj tylko posiłki tak by przed treningowy był zawsze przed a po potreningowy ze względu na porę treningu, jedz warzyw, żebyś przynajmniej w jakimś stopniu pomagał 'odkwasić' organizm. Więcej nic nie potrafię wyłapać Co do tłuszczy przed tren to jeśli ktoś je toleruje to jasne że może dawać, bardziej po [...]

[...] x12 10s 15/15/15 15/15/15 ciężko88-O88-O 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 2min 10/10/10 10/10/10 ciężko pompa 88-O88-O Witki spompowane 88-O. Fajnie się robi z rana trening ,zajęłam 2 ławki i mnóstwo żelastwa,nikt mi nie przeszkadzał :-} Muszę złamać zasadę i jutro też będzie trening,jak dam radę %-) to wiele ułatwi :-)) warzywa: [...]